哑铃双臂颈后臂屈伸动作要领：1.两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。2.两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动；收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。3.静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。注意：1.呼吸方法：挺伸前臂...
2022-11-05 18:00
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天天练肱三头肌有什么坏处，练肱三头肌注意什么效果好，肱三头肌是位于上臂后面的肌肉，有长头、外侧和内侧三个头，也是健身锻炼中比较受重视的肌肉，只要把肱三头肌锻炼好才有强壮的手臂，那肱三头肌可以天天练吗？
肱三头肌可以天天练吗
不可以。
同一部位的肌肉不宜每天都锻炼的，增长肌肉的原理是将肌肉纤...
2022-11-04 20:14
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单臂哑铃颈后臂屈伸动作要领：1.反坐在椅子上、肩胛骨下沿抵靠座椅，也可坐在长凳前端；如果采用立姿，则要求全身直立，动作过程中保持不要晃动。2.动作过程：将哑铃举在头顶，双臂伸直，但两肘并不锁紧，上臂正好位于双耳外侧；屈肘缓缓向颈后下低哑铃，停止在前臂刚刚超过同地面平行的位置；稍稍停顿，然后上臂发力，...
2022-11-04 20:13
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肱三头肌拉伸方法方法一1、站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。2、右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵， 肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三头肌。3、可以用左手抓住右侧肘部，为右侧肱三头肌等长收缩提供阻力，保持颈部竖直，持续等长收缩6秒钟后，正常呼...
2022-11-03 17:22
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肱三头肌的体积是会决定手臂体积的，而肱三头肌大，麒麟臂才算大，而一部分人不想去健身房或是家里没有健身器材，又想要练肱三头肌，这时知道肱三头肌徒手锻炼方法就很重要了，下面就来看看看徒手怎么练肱三头肌吧！
窄距俯卧撑
动作要领：
1.面朝下俯撑在地板上，身体挺直，脚尖着地，双手手掌尽量靠近。确...
2022-11-04 20:15
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男人有一副宽阔壮实的肩膀看起来安全感爆棚，而一部分人在练肩部肌肉时，会想要安排其他的肌肉群一起来练。那肩部肌肉跟什么一起练好呢？
肩部肌肉跟什么一起练
肱三头肌。
肩部肌肉其实安排单独练习的效果最好，能更充分锻炼肩部的各个部分肌肉，但是如果一定要安排其他的肌群一起练的话，建议可以选择肱三头...
2022-11-04 20:14
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不管男女都比较讨厌拜拜肉，他们希望自己的手臂紧致纤细，没有一丝赘肉，而拜拜肉的那么存在则让别人觉得他们可能不爱运动，破坏了整体的身体美感。很多教你减去拜拜肉的方法都是在练习肱三头肌，那么你觉得肱三头肌是拜拜肉吗？下面我们一起去健身知识那里看看吧！
拜拜肉...
2022-10-23 20:12
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TRX肱三头肌臂屈伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 调整带子与肩同高。正握手柄，身体倾斜手臂伸直，用TRX支撑自己的身体重量，伸直你的臀部和膝盖。这将是你的起始位置。
2. 屈肘缓慢下降身体，只有前臂移动，肱骨（上臂）保持固定。
3. 当肘部接近90度时，停顿。伸肘回...
2022-10-19 23:32
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仰卧哑铃肱三头肌屈伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 坐在平板凳上，双手各持一只哑铃，将其放在腿上，掌心彼此相对。
2. 身体躺下的同时，将哑铃上举到胸部上方，手臂自然伸直，与肩同宽，与地面垂直，掌心相对。这是动作的起始位置。
3. 吸气的同时，上臂保持固定，弯曲肘部，...
2022-10-19 20:08
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低位绳索肱三头肌屈伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 选择所需的重量，躺在坐姿划船器械上面朝上。你的头应该指向滑轮，绳索附件连接在滑轮上。
2. 抓住绳子的外部，你的手掌朝向彼此（中立握姿）。
3. 屈肘呈90度角，上臂垂直于躯干。提示：保持肘部内收，上臂指向天花板，前...
2022-10-19 20:08
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