肱三头肌可以天天练吗不可以。同一部位的肌肉不宜每天都锻炼的，增长肌肉的原理是将肌肉纤维破坏后让其重新生长，肌肉需要时间来休息恢复才能增长，每天练肱三头肌，不仅不会长肌肉，还可能造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。天天练肱三头肌有什么坏处肌肉拉伤过度的肱三头肌锻炼会导致肌肉疲劳，甚至出现拉伤的现象，肌肉周围出现...
2022-11-05 18:00
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肱三头肌是哪三个头长头、外侧头以及内侧头。肱三头肌的三个肌头，长头起自肩胛骨关节盂的下方；外侧头起自肱骨后面桡神经沟的外上方；内侧头起自桡神经沟内下方，三头合成一个肌腹，以扁腱止于尺骨鹰嘴。肱三头肌三个头能分开练吗不能完全单独锻炼。肱三头肌三个头其实说白了就是一整块肌肉，任何练习肱三头肌的动作，肱三...
2022-11-05 18:00
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哑铃双臂颈后臂屈伸动作要领：1.两手合握一个哑铃，将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。2.两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动；收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。3.静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。注意：1.呼吸方法：挺伸前臂...
2022-11-05 18:00
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单臂哑铃颈后臂屈伸动作要领：1.反坐在椅子上、肩胛骨下沿抵靠座椅，也可坐在长凳前端；如果采用立姿，则要求全身直立，动作过程中保持不要晃动。2.动作过程：将哑铃举在头顶，双臂伸直，但两肘并不锁紧，上臂正好位于双耳外侧；屈肘缓缓向颈后下低哑铃，停止在前臂刚刚超过同地面平行的位置；稍稍停顿，然后上臂发力，...
2022-11-04 20:13
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肱三头肌拉伸方法方法一1、站立，背、颈部伸直，也可以取坐位完成。2、右侧肩、肘关节屈曲，尽力触摸右肩胛骨。上臂尽可能地靠近耳朵， 肱骨的后面指向前方，而不要翻向外侧。这样可以最大限度地拉长肱三头肌。3、可以用左手抓住右侧肘部，为右侧肱三头肌等长收缩提供阻力，保持颈部竖直，持续等长收缩6秒钟后，正常呼...
2022-11-03 17:22
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肱三头肌的体积是会决定手臂体积的，而肱三头肌大，麒麟臂才算大，而一部分人不想去健身房或是家里没有健身器材，又想要练肱三头肌，这时知道肱三头肌徒手锻炼方法就很重要了，下面就来看看看徒手怎么练肱三头肌吧！
窄距俯卧撑
动作要领：
1.面朝下俯撑在地板上，身体挺直，脚尖着地，双手手掌尽量靠近。确...
2022-11-04 20:15
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