大腿肌肉怎么锻炼 1、垂直跨步：握一对哑铃垂于体侧。面朝平凳一侧站立，然后方腿上跨步，置右脚于平凳上。右腿用力下蹬，带动身体至凳上直至双脚平踏凳面。接着左腿下跨步，使身体回到起始位置。然后左腿上跨步，再重复，双退交替进行。 大腿肌肉怎么锻炼 2、俯卧腿弯举：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑...
2022-11-05 18:06
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在运动中由于对抗或者跑跳难免出现意外受伤的情况.但是很多人缺少相应的卫生护理知识,导致伤势加重,有的甚至遗憾终身。了解运动中的常见伤害是非常必要的。私人保健医教你医学常识——常见运动损伤的紧急处理。
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2022-11-04 20:42
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爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为“爬泳”。
爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在游泳比赛的自由泳项目中（不规定泳姿的比赛），运动员都采用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。
爬泳的起源历史悠久...
2022-11-04 20:41
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蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使...
2022-11-04 20:40
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蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后...
2022-11-02 18:55
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1. 躺在水面时一定要把两只耳朵放到水里，千万不能使劲抬着头；
2. 使劲挺胸，不是挺肚子是挺胸，时刻不能忘记挺胸；
3. 双腿上下打水，膝盖最好不要弯曲，脚腕放松...
2022-11-02 18:55
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蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后...
2022-11-02 18:55
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自由泳俗称爬泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为“爬泳”。
爬泳的技术环节分：一、爬泳身体姿势 二、爬泳腿部技术 三、爬泳手臂技术 四、爬泳配合技术
一、 游爬身体姿势
游爬泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了...
2022-11-02 18:55
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爬泳腿的打水动作，几乎与水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30-40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角。
游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，...
2022-11-02 18:53
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一.年龄
根据人的生理自然生长规律来看，初生的婴儿柔性最好。随着年龄的递增，骨的骨化过程，肌肉的增长，韧性逐渐加强。柔韧性的增长在10岁以前自然获得发展，10岁以后随年龄的增长，柔韧性相对降低。特...
2022-11-02 18:51
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