任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向。现代游泳技术研究方向就是：1、增加动力，2、减小阻力。
水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方成正比的。即是说速度增加２倍时阻力就要增大４倍。速度增加３倍时，阻力就要增大９倍，依此类推。
明白了动力和阻力的关系后，应...
2022-10-24 20:55
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赛后“放松运动”的重要性怎么强调都不为过。赛后的放松拉伸可以帮助你的身体恢复到运动前的体能状态。“同样也会提高你身体的柔韧性。下面就介绍多种可以在比赛后进行的肌肉放松拉伸的动作。
大腿--前侧-四头肌
一手扶墙单脚站立,另一只手抓住脚腕或脚面向后扳, 体会大腿前面被拉伸的...
2022-10-24 20:54
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大腿是相对的，你有可能是别人的大腿，也可能经常抱大腿。什么才是抱大腿的正确姿势呢？(注：大腿指的是羽毛球场上的高手)
一、神级大腿
能hold住全场，而且技术全面，攻防无死角，这样的大腿有半专业的水平，这样的大腿你一辈子能遇到不超过十个，一般来说你是...
2022-10-22 10:31
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如果你想根本解决膝盖痛的问题，请看下去并做好笔记，建议转发收藏。
练习内容
一.臀部肌肉放松
首先找一根泡沫轴，如上图坐在上面。右脚支撑，左脚放在右腿膝关节附近。然后你的右手扶住你左腿的膝关节，这样就可以把身材微微向左倾斜，把大部分体重压倒左边的屁屁上。当然，左手...
2022-10-22 10:30
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一、蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
手臂动作：
1.外划。双手前...
2022-10-22 10:30
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今天就为大家找来最全、最好懂的游泳动态教学，加上简单的文字介绍，旱鸭子都能自学成才哦！祝你早日成为游泳健将！
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是...
2022-10-22 10:30
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仰泳
仰泳，又称背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸面在水面上，呼吸很方便，但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其它都是跳入水中。
1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面...
2022-10-22 10:30
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在所有泳姿中，掌控水的习性都是游得好的关键。作为这个过程的一部分，所有泳姿都包含一个抱水阶段，在这个阶段中，主要的接触表面（无论是单手还是双手形式）入水，并开始垂直于目标行进方向。
三个要点
在抱水阶段的心理表征是，可以想象一下，将...
2022-10-21 10:34
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1、大腿后侧肌群的拉伸
看看，你是不是就按下图这么拉的！？其实吧，这个动作并不是大腿后侧的最佳拉伸方案。那个才是坐姿拉伸的最佳方案，但是，弯腰弓背就不仅失去了效果，还容易造成脊柱的过大压力。
所以，最标准的动作是这样：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿伸直，...
2022-10-21 10:33
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夏天，是显露身材的好时机，也是减肥的最有效的时机，因为夏天气温高，易出汗，人体代谢快，减肥最易出效果！今天给大家分享一套流瑜伽序列，暴汗排毒，瘦身减脂，练完简直太酸爽了！
1、简易坐+扭转
简易坐姿，吸气延展脊柱向上
呼气身体扭转向左，左手向后
...
2022-10-21 10:33
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