当然，瘦腿还是比较难得事情，不管做什么事情，最重要还是要学会坚持，只有坚持，才可以获得一双美丽的双腿。如何坚持呢？就是给自己制定一个完美额计划，找一位督促自己的人。我们先对比一下这几双退，我们不难发现，有些腿的结构，天生就是不错的，及时胖啦，瘦下来就好了，有些就不行了，需要做手术。适合的好腿，当然也...
2022-11-10 21:05
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如何练大腿肌 跑步或者是踢球 长距离的跑步或者是足球比赛，都对建立大腿肌肉很有帮助。在一场足球比赛中，你大概要跑10公里到20公里，这对你大腿是个很好的锻炼；同样的道理，这个也适合跑步，超过30分钟的跑步是最有效果的。 参加固定自行车课程 固定的骑行自行车会让你燃烧大腿的肌肉。一周几次这...
2022-11-08 22:12
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长时间的腿部训练精力只关注大腿前侧的股四头肌，做了太多深蹲弓步蹲的动作，这样很容易导致我们的腿部肌力不平衡发展，腿后侧和腿前侧股四头肌属于“对抗肌群”，如果你的腿后侧长期过于薄弱，肌力不平衡，势必会带来受伤的风险！ 想让你的大腿后侧更强壮吗 首先你要把重视起来，让你的...
2022-11-08 22:11
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打完球后要进行肌肉的积极放松整理活动，包括进行一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动，以促进肌肉的乳酸代谢，缓解肌肉和关节的酸疼感觉与消除疲劳，减少再次打球时由于肌肉没有恢复而造成的损伤。主要方法是：将身体需要放松的部位的肌肉群向相反的方向牵拉，待将肌肉牵拉至最大张力状态，停留数秒中后再放...
2022-11-05 19:57
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波动:或者叫力量传导线？叫身体律动线？叫什么无所谓.现在我改称之为线。从上往下的叫身体引导线，从下往上的叫地面反作用力线。嘿，她就觉得我这样表述很精准。
背先退，胯后退，最后连大腿小腿都往后退，波浪传导了一回。
然后，胸往前，腹、胯、大腿、小...
2022-11-05 19:57
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女性健身一般带有很强的娱乐色彩，往往不像男士对运动那么重视，不注意运动健身的小节。虽然很多时候你觉得没注意这些细节也没什么影响，但是长期养成这些不良习惯却可能给身体带来不小的伤害。下面是女性健身需要注意的小节，希望能帮到爱运动的女性朋...
2022-11-05 19:54
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大腿肌肉怎么锻炼 1、垂直跨步：握一对哑铃垂于体侧。面朝平凳一侧站立，然后方腿上跨步，置右脚于平凳上。右腿用力下蹬，带动身体至凳上直至双脚平踏凳面。接着左腿下跨步，使身体回到起始位置。然后左腿上跨步，再重复，双退交替进行。 大腿肌肉怎么锻炼 2、俯卧腿弯举：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑...
2022-11-05 18:06
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在运动中由于对抗或者跑跳难免出现意外受伤的情况.但是很多人缺少相应的卫生护理知识,导致伤势加重,有的甚至遗憾终身。了解运动中的常见伤害是非常必要的。私人保健医教你医学常识——常见运动损伤的紧急处理。
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2022-11-04 20:42
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爬泳，俗称自由泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为“爬泳”。
爬泳是四种竞技游泳技术中速度最快的一种姿势，在游泳比赛的自由泳项目中（不规定泳姿的比赛），运动员都采用这种姿势，所以通常人们也称之为“自由泳”。
爬泳的起源历史悠久...
2022-11-04 20:41
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蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使...
2022-11-04 20:40
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