蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后...
2022-11-02 18:55
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1. 躺在水面时一定要把两只耳朵放到水里，千万不能使劲抬着头；
2. 使劲挺胸，不是挺肚子是挺胸，时刻不能忘记挺胸；
3. 双腿上下打水，膝盖最好不要弯曲，脚腕放松...
2022-11-02 18:55
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蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后...
2022-11-02 18:55
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自由泳俗称爬泳。游爬泳时，人在水中成俯卧姿势，两腿交替上下大水，两臂轮流划水，动作很像爬行，所以人们称之为“爬泳”。
爬泳的技术环节分：一、爬泳身体姿势 二、爬泳腿部技术 三、爬泳手臂技术 四、爬泳配合技术
一、 游爬身体姿势
游爬泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了...
2022-11-02 18:55
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爬泳腿的打水动作，几乎与水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30-40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角。
游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，...
2022-11-02 18:53
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一.年龄
根据人的生理自然生长规律来看，初生的婴儿柔性最好。随着年龄的递增，骨的骨化过程，肌肉的增长，韧性逐渐加强。柔韧性的增长在10岁以前自然获得发展，10岁以后随年龄的增长，柔韧性相对降低。特...
2022-11-02 18:51
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练拳诸病五十种——陈照奎
1僵：有刚无柔，通病。防治：全身放松，同时，要做到松而掤劲不丢。
2飘：有升无沉，有上无下，漂浮，或叫拔根。尤其是在提腿和跳跃动作时更易犯此病。防治：轻沉兼备，逢上必下，周身有上升部位必有下沉部位。腰以上螺旋上升，腰以下螺旋下沉。上有...
2022-11-02 18:48
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自由泳它是最符合人体结构特点的一种泳姿。但是呼吸动作却比较复杂，不过只要稍加练
习它也是不难掌握的。下面将系统的讲解自由泳的练习步骤。
踝关节，跪姿双脚并拢脚尖绷直，臀部坐在脚上。每天5~15分钟，直到你的脚尖绷直时能
和腿一条直线。它的作用是增加踝关节的灵活性和避免在打水时脚...
2022-11-02 18:46
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再举个很有代表性的例子，就是我们人见人爱、花见花开的版二apple。他的自腿比较弱，夹不夹板速度能差很多很多：夹了板500自轻松进9min，长自的时候嗖嗖套我圈；不夹板估计500m很难进10min，长自还没有游过吧，不给我套回来的机会。
...
2022-11-02 18:45
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Nataraja是舞王湿婆的名字。湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神而且也是舞蹈之神。
湿婆不仅是神秘静止之神、死亡和毁灭之神，而且也是舞蹈之神。他位于凯拉萨山上的喜马拉雅居所、南部的居所和奇丹巴拉姆神庙中，湿婆都在起舞。神创造出了一百多个舞蹈，有些沉静而温和，有些激烈而恐怖。最著名的...
2022-11-02 18:44
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