健身房都对办卡会员提供有团体操课，请按健身房提供的健身团体操课时间表去参加即可的。因为不同的课程上课老师的安排时段不同，请留意自己需要参加的健身课程，不要随意错过了。
2023-03-11 22:04
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常跳拉丁舞能使全身各关节如颈、肩、肘、膝等都得到有效的锻炼，对关节炎和其他关节不适有一定的治疗和预防作用;此外，拉丁舞健身有助于改善弯曲的脊椎，对椎间盘突出的康复很有效果。跳拉丁舞可令心跳由每分钟8O次升到120次，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
2023-03-11 21:58
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平日工作压力大，常常感到压力无处释放，如果压力憋在心里，久而久之肯定会生病，所以我选择了跳拉丁舞，不仅可以强身健体，同时也能释放压力，何乐而不为？」李欣说。 和李欣一样爱上这项运动的，都是些都市白领女性，她们在事业上小有成...
2022-12-25 11:55
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跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。 很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够的，而是每天...
2022-12-25 11:55
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特点：拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明快。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情...
2022-12-25 11:55
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动作要求： 分腿站立，屈膝下蹲，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲，身体成C字形。慢慢伸直膝关节，臀部向后向上推，收紧下背，上半身重心前压，头部下潜，随着胸椎的伸展，头部自然抬起至脊椎，整体最大程度伸展并保持，同时上半身缓缓后仰，脊椎...
2022-12-25 11:49
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宋小姐（22岁，大学生）：我来学有氧拉丁有一段时间了，我的目的是通过它来达到减肥的目的，过去，我曾试过很多种减肥方式，包括跑步、骑单车、打壁球等。可自从参加有氧拉丁后，就喜欢上这种运动方式，觉得运动量很大，运动后出汗也很多，我会坚持练下...
2022-12-25 11:49
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当拉丁邂逅健身操 拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁...
2022-12-25 11:49
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有氧拉丁舞的瘦身动作 示范动作 (左)1、挺胸，身体站直，双手打直抬高距离身体45度。 (右)2、左脚向斜右前方跨出，手腕360度转动，像花朵盛开的动作。 (左)3、右脚跨出至左脚前，二手持续打转，向上至肩膀位置。 (右)4、...
2022-12-25 11:49
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国标舞中的拉丁舞包括：桑巴，伦巴，斗牛，恰恰，牛仔。这五个舞种无论在社交场合还是在体育舞蹈比赛中都广为流传。一般是两个人一起跳，一个男士和一个女士。持握姿势各有不同，有时亲密相拥，有时舞伴相互单手相握。这些舞中的姿势都已经标准化和分类成...
2022-12-23 18:28
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