学习有氧拉丁要注意以下几点—— 首先，为了更好地体现出拉丁的美感，在服饰上提倡选择使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，低腰裤子效果颇佳，以便突出髋部动作。上衣可以随意，紧身背心外...
2022-12-25 11:55
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跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。 很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够的，而是每天...
2022-12-25 11:55
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有氧拉丁基本动作 1.Check 动作要求： 并腿站立，压肩，微扩胸，收腹提髋，左腿发力，向后绷直膝关节，收腹翘臀(尾椎后伸展)将身体重心前推，躯干整体朝前，右脚落在左脚正前方，伸直膝盖支撑身体，上半身微微前倾，双臂自然展开...
2022-12-25 11:55
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古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。在发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉...
2022-12-25 11:55
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宋小姐（22岁，大学生）：我来学有氧拉丁有一段时间了，我的目的是通过它来达到减肥的目的，过去，我曾试过很多种减肥方式，包括跑步、骑单车、打壁球等。可自从参加有氧拉丁后，就喜欢上这种运动方式，觉得运动量很大，运动后出汗也很多，我会坚持练下...
2022-12-25 11:49
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动作要求： 双腿站立，收紧腿部肌肉和臀部，放松双肩，收腹，把意念点放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动，头胸同步，髋部一定稳定不动，双肩确保放松。 主要作用：增加上半身独立运动的灵活性，对侧腰练习较多。 ...
2022-12-25 11:49
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拉丁风暴如同感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色的皮肤，狂野的舞步，马丁?瑞奇的歌声以及罗纳尔多在奔跑中的髋部扭动，这就是拉丁舞带给我们的视觉感受。人们的视野从宫廷舞的优雅中淡出，从轻歌曼舞的世界里遥望着伦巴和恰恰，遥望着飓风骤雨般的心...
2022-12-19 22:33
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有氧拉丁是将拉丁舞作为健身方式的创意，属于有氧运动，运动强度约50-90%最大心律。将拉丁舞和健身操进行混搭，使之成为符合运动标准的有氧运动，对动作细节要求不高，能跟上节奏就行。简单的步伐热辣的动作，令有氧拉丁深入人心。有氧拉丁会消耗掉脂肪和肌肉，重在能量消耗，过度进行有氧拉丁锻炼也是有害的。国标拉...
2022-10-13 15:13
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拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞（桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔）的基本动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的性感和魅力。拉丁健美操动作优美，有浓郁的异国情调，其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练效果特别好。拉丁健美操以热...
2022-10-13 15:04
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