健身房都对办卡会员提供有团体操课，请按健身房提供的健身团体操课时间表去参加即可的。因为不同的课程上课老师的安排时段不同，请留意自己需要参加的健身课程，不要随意错过了。
2023-03-11 22:04
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常跳拉丁舞能使全身各关节如颈、肩、肘、膝等都得到有效的锻炼，对关节炎和其他关节不适有一定的治疗和预防作用;此外，拉丁舞健身有助于改善弯曲的脊椎，对椎间盘突出的康复很有效果。跳拉丁舞可令心跳由每分钟8O次升到120次，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
2023-03-11 21:58
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一、拉丁舞应该怎么练 1、垂直方向 身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住。. 当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小...
2022-11-19 16:11
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一个人也可以跳拉丁舞 单人拉丁舞采用标准的拉丁舞音乐，以拉丁舞的基本元素和基本动作为主，芭蕾舞、爵士舞基本动作为辅创编的。单人拉丁舞突破了以双人为主的形式，将各个舞种的基本动律、基本技术及花样套路以单人的形式出现，并严格遵守了国际比赛规定的音乐及技术的规范性，既保留了它原有的基本元素和风格，又...
2022-11-19 16:11
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妙计1：抖肩的局部练习 双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。 双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到震颤，达到最快的...
2022-11-19 16:11
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一：头—颈臂 键处1头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。头不能抬太高，微微抬高既可。 关键处2颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其...
2022-11-19 16:11
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拉丁舞的分类有哪些？拉丁舞应该怎么练？ 拉丁舞发源于拉丁美洲，其音乐热烈洋溢、节奏快捷强烈，动作流畅大方，动感的舞姿富有独特的个性。恰恰的轻巧、快速活波，伦巴的迷人、曼妙有形，桑巴的缠绵、婀娜 多姿，斗牛舞的神气、刚劲雄壮以及牛仔舞的摇滚热情都让人非常着迷。 拉丁舞为体育舞蹈的一种，分为，恰...
2022-11-19 16:11
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妙计1：抖肩的局部练习 双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。 双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到震颤，达到最快的...
2022-11-19 16:11
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跳拉丁舞的好处1.减腹脂 人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。 此外，常跳拉丁舞还能增强自信心;当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松。 跳拉丁舞的好处2.活关节 为避免早...
2022-11-19 16:11
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把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁健身操”，这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时，健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼，因此，全身减脂的效果较好。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部...
2022-11-19 16:11
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