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攀冰运动有哪些基础动作？
攀爬方式有很多种，最常见两镐两步式，一镐两步式，对抗平衡式。两步一镐式攀爬比两步两镐式攀爬少一半的挥镐次数，两个镐上下错开更不容易相互影响，因而更安全、更高效。 在75°-80°的冰壁上，先挥一镐入冰，以冰镐入冰点作为等腰三角形的顶点，两脚踢冰，构成一个等腰三角形。在头部的右上方挥出右镐，尽量打高，但以脚后跟不被迫抬高为前提，与左镐差不多一肩之宽。冰镐入冰后，右手臂伸直，臀部外顶，给腿部活动留出空间。 重心转移到右脚上，左脚踢冰，踢冰位置差不多位于左镐正下方，右膝盖的高度。左脚入冰后，重心转移到左脚上，右脚踢冰，位置差不多与左脚对称，与右镐构成等腰三角形。然后站起，双腿微曲，腰部往里顶，上身稍离开冰壁。拔出左镐后，在身体左上方挥镐，如此循环。
