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如何锻炼手腕的柔韧性？
屈肘，直至前臂与地面平行，然后移动两手，使其在体前相互靠近，几乎接触。
保持前臂与地面平行，向内折转腕关节，直到手掌面对身体。
然后柔和地圈转腕关节，并不断加大力度。
轻松而随意地做这个动作。
练习腕关节的上下运动。
这个可以显著增强柔韧性和弹性力量，尤其对于篮球或羽毛球等类似挥拍动作的运动来说，是至关重要的。
柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
锻炼是一个汉语词汇，读音为duàn liàn，定义为一种利用计划性的、结构性的、以及重复性的肢体活动来提高一个或多个身体部位的健康状况的体力活动；通过体育运动使身体强壮，培养勇敢、... 锻炼
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