增强柔韧性的运动？

一枚永远在减肥的喵瑜伽柔韧性的运动 2022-10-23 20:02 阅读(120)

瑜伽（英文：Yoga，印地语：）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为一致、结合或和谐。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法... 瑜伽
柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。

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增强柔韧性的运动？

瑜伽运动可以增强柔韧性，还能使身体保持较为年轻的状态，能提高身体的素质。普拉提运动与瑜伽类似，也能增强人体的柔韧性，还能锻炼对肌肉的控制能力。舞蹈能提升形体的美观程度，使身体保持较佳的状态。

1、瑜伽

瑜伽是较佳的增强身体柔韧性的运动之一，瑜伽属于有氧运动，能最大程度的拉伸肌肉，还能使身体保持较为年轻的状态。练瑜伽只需安静的场地即可，可以循序渐进，并且慢慢提升身体的素质。

2、普拉提

普拉提与瑜伽类似，需要在较为安静的环境下进行，这个运动能拉伸身体的韧带和肌肉，使身体保持柔韧以及舒展的状态。普拉提可以锻炼身体对于肌肉的控制能力，较为平和且安全，不容易拉伤身体。

3、舞蹈

一些舞蹈运动也可以增加身体的柔韧性，如拉丁舞和民族舞等，这类舞蹈有下腰及扭腰的动作，对于身体的柔韧性和协调能力要求较高，还可以强健骨骼，提升形体的美观程度，是较佳的运动之一。