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如何用弹力带改善脚踝的柔韧性？
将弹力带的一端固定在卧推凳下，把弹力带的另一端套在一只脚的脚踝上，做一个前弓步，让被拉伸的腿弓起。
呼气，身体慢慢向前倾，保证套有弹力带的那只脚脚后跟着地，另一只脚脚尖着地。
维持3~5次深呼吸的时间，吸气恢复至初始位置。
两腿交替完成动作，直至计划的次数。
柔韧性，是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
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