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在家没有哑铃健身器材可以做哑铃操吗？
哑铃操的适合人群很广，基本上所有的人都可以来试试。
日常生活中，可以有常见的各种物品经过改造或直接代替哑铃，如：
瓶装矿泉水，较厚较重的书本，包包(可装入东西增加重量)，只要有一定重量、用着方便、就可以，全在自己的观察和想象。
刚开始做哑铃操时，肌肉和关节可能会出现疼痛现象，只要休息几天，疼痛会自行消失。
哑铃是人们用来练习健美的常用器械，经常使用可以增加人体肌肉量，提高新陈代谢的水平。哑铃重量较轻，非常适合体能较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时应以不感到过分疲劳为度。因此，哑铃运动与剧烈... 哑铃操
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。
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