低位绳索大飞鸟夹胸动作要领是什么？

肌肉发达的老斑马 动作 飞鸟 低位绳索大飞鸟夹胸 2022-10-19 20:07 阅读(85)

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低位绳索大飞鸟夹胸动作要领是什么？

低位绳索大飞鸟夹胸动作要领是什么？

低位绳索大飞鸟夹胸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将滑轮调节至底部，双手各持一只把手。双臂微曲，放在身体的后方，掌心向前，胸部保持拉伸。这是动作的起始位置。 2. 保持手臂略微弯曲，将双手向上拉至胸前位置，并向人体中线并拢，掌心向上，同时呼气。 3. 在顶端稍适停留，然后慢慢回到起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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