哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。
生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。
下面就是小编为大家精心整理的"哪些运动属于力量训练？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
哪些运动属于力量训练？
不知道大家对于力量训练这四个字有什么样的概念呢，其实力量训练是很多人都想要做的一项运动，它能够帮助我们很好的锻炼身体，并且让我们有一个好的运动成效。但是呢，运动的过程中大家也要知道，力量训练可分为器械训练、自由重量训练、自身徒手重量训练。所以说，它并不是一个非常简单的东西，而是比较复杂化的，并且也并不是只有哑铃和杠铃能够训练的。那么接下来我们就一起来看一下哪些运动是属于力量训练吧！
1. 器械训练
器械运动其实是非常好理解的，这些指的就是我们在健身房或者健身中心中最常看到的一些重训机械，但是使用这种器材的过程中大家可能会遇到一些困难，所以说在这个时候最好是有一些教练，或者是有经验的人，在旁边加以指导和调整，我们的使用方式的，这样我们才能够进行更好的力量训练。
2. 自由重量训练
自由重量训练其实是指没有机械的帮助，我们只靠一些比较简单的题才去完成这种运动，比如说靠哑铃、杠铃、壶铃或者其他能够负重的器械，或者是我们平时也有接触到的大轮胎，长柄锤等，这些都是可以帮助我们完成自由重量训练的，并且是可以独立完成的，如果有别人在旁边辅助的话，自然也是很好的，有经验的人能够给我们更好的提点，不过，大家在重量的选择上还是要循序渐进，根据自己的力量来选择，不用去参考别人的意见，因为每个人能承受的重量范围都是不一样的。
3. 自身徒手重量训练
从这个名字中，我们应该就能够了解到自身徒手重量训练，就是要用自己的身体来进行锻炼，并不是要借助器材的。那么其实我们自身也能够进行很好的力量训练，比如深蹲、仰卧起坐等，而且这些运动大家应该都是会有一定的了解的，也都知道应该怎么进行。而这种训练的优点，想必大家应该也都知道，主要就是比较方便，并且比较简单，也省钱，不用大家去购买运动器材，而且对于新手来说也是能够很好帮助他们进行锻炼的，也是足够满足新手的需求的。
文章中提到的这几种训练都是很好的帮助大家锻炼的方法，而且这几种训练中，有的是需要机械帮助的，有的是不需要机械徒手就可以进行锻炼的，所以说大家要想做力量训练的话，是不会被器材所限制的。
哪些运动属于力量训练？
在我们的日常生活中，已经越来越多人加入健身行列，健身又不同于我们日常的运动，因为健身是有多针对性的锻炼我们的力量，主要是能够让我们拥有更加完美的肌肉。那么何为核心力量训练，哪些动作属于力量训练？
什么是核心力量训练？
核心力量训练指的是我们日常生活中，一种力量训练的形式。所谓的“核心”，也就是我们人体的中间环节，在我们的肩关节以下、髋关节以上，还包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉，只要是锻炼肌肉的训练动作。
哪些动作属于力量训练？
1. 平板撑上推
平板撑上推是在平板撑的基础上进一步深化，也就是做平板撑的同时，将双手直立起来，而后再回到标准平板撑动作，再将双手直立，这样往复。这组动作锻炼的部位是核心整体，一般来说一组30秒左右，一天可以做2~3组。
2. 平举哑铃
举哑铃可以算是我们日常生活中，核心力量训练中，必不可少的重要动作，尤其是想要锻炼肱三头肌的朋友，更是少不了会做这个动作。而举哑铃又分为很多种动作，平举哑铃就是其中比较常见的一种。
3. 俯卧撑
俯卧撑是我们日常生活中再常见不过的动作，但却是锻炼力量非常好的一种方式。一般来说，我们比较熟知的就是标准俯卧撑，加一点难度的可以是跳跃俯卧撑，或是单手俯卧撑，这些动作主要锻炼的是我们的肱三头肌，以及我们的手臂力量。
平时注意多做力量训练，不仅仅对我们的身材有很大帮助，对我们的心情以及健康也有很多的好处，能够让我们在拥有更加完美身材的同时，让我们变得更加自信大方。
