仰卧肱三头肌屈伸动作要领是什么？

你今天跑步了嘛 动作 肱三头肌 仰卧 仰卧肱三头肌屈伸 2022-10-18 13:53 阅读(49)

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仰卧肱三头肌屈伸动作要领是什么？

仰卧肱三头肌屈伸动作要领是什么？

仰卧肱三头肌屈伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手窄握距握住曲杆杠铃，身体平躺在平板凳上。伸直手臂，将杠铃举在胸部上方位置。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，屈肘将杠铃以半圆形轨迹降低，同时吸气。直至前臂触碰到肱二头肌。 3. 收缩肱三头肌，再以半圆形轨迹将杠铃推回起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。 变化：可以使用哑铃来做这个动作。
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