单哑铃前平举动作要领是什么？

有点儿小肌肉 哑铃前平举 动作 单哑铃前平举 2022-10-18 13:50 阅读(51)
哑铃前平举重点锻炼上胸部和三角肌前束。

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单哑铃前平举动作要领是什么？

单哑铃前平举动作要领是什么？

单哑铃前平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双脚打开比肩略宽，双手握住一只哑铃，抓住哑铃的一侧而不是中间把手，手臂自然下垂。这是动作的起始位置。 2. 手臂微屈，将哑铃向前方平举，直至达到肩膀高度。 3. 在顶端稍适停留，感受肩部肌肉的收缩，然后将哑铃缓缓下降回起始位置。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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