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哑铃前平举动作要领是什么？
哑铃前平举动作要领是什么？
站姿，每只手握住一个哑铃。
将一个哑铃向前并向上举起，在身前划出尽量宽的弧线，直到哑铃高于你的头顶。
将这个哑铃在你的控制下放低，同时举起另一个哑铃。
这样，两只手臂就能同时处于运动状态，两个哑铃会在你面前的某一个位置擦肩而过。
为了使三角肌的前头能够得到直接的锻炼，请保证哑铃是在你的面前而不是在身体两侧划过。
在使用杠铃完成同样的动作时，请以手掌向下的方式握住横杠，双臂垂下，与身体保持一定距离，臂部锁定，将杠铃举起到略高于头的位置，然后再有控制地将它放下，尽量做得标准、规范。
