前后摆腿动作要领是什么？

要长肌肉的兔子 动作 前后摆腿 后摆 2022-10-18 13:49 阅读(191)

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前后摆腿动作要领是什么？

前后摆腿动作要领是什么？

前后摆腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 单腿站立在带靠背的凳子旁边，同侧的手臂扶着靠背支撑身体。另一侧的手臂掐腰，腿部稍微弯曲并抬起。这是动作的起始位置。 2. 将抬起的腿向前方摆动，然后再向后摆动。摆动的过程中确保腿部伸直，并且摆动幅度尽可能的大。 3. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数，然后换另一边继续。
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