网球的握拍和挥拍是网球最基础的动作，也是很多爱好者容易忽略的技术，若干比赛后遇到提高的瓶颈往往和这些基础技术有很大关系。今天和大家介绍网球的握拍和挥拍要领，希望能给初学者带来一些启发。
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2022-11-05 19:55
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动作方法:正手拉上旋球左脚在前,身体侧向来球,球拍后摆动作比一般抽球要大要低,拍面稍前倾.在由低向高挥拍迎球过程中,拍与球撞击时,拍速要很快,前臂和手腕除随上臂和身体一起向上摩擦而产生强烈上旋,同时握紧拍柄.击球后将球拍向上挥过头部.双手反手拉上旋球时,...
2022-11-02 18:55
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1.天王掷轮（转身鞭锤）
此招适用情况，是在一拳击空时，借冲力旋身以另一臂反扫敌人头、面部，属于舍身求功招数，接触点是拳背或前臂部位。在运用上，这种击法威力极大，并且常令对手在毫无防范的情况下中招...
2022-11-02 18:50
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如果你想要跑得轻松不累，就需要弄清楚跑步力量的来源，以及如何有效地利用身体的力量，让自己跑得更快更远。
那么，如何避免腿部过度发力？我们又该如何利用身体力量让跑步更轻松省力呢？
如果想要跑得轻松，腿部的作用就不是蹬地、发力，它的作用仅仅是落地接住你自己。所以在整个过程中，我们的腿...
2022-11-02 18:23
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从运动生物力学的角度来看，跑步速度与步频、步长有关。想要跑得快，需要提高步频，增加步长，学会扒地技术。
第一，跑步时落地距离不要太长，可以通过扒地技术来缩短落地距离，在快要落地之前，腿部快速向下、向后运动，把着地点落到身体重心的下方或后面，从而将落地的阻力变为向前的动力，增加步长。 ...
2022-11-02 18:21
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前后摆腿是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 单腿站立在带靠背的凳子旁边，同侧的手臂扶着靠背支撑身体。另一侧的手臂掐腰，腿部稍微弯曲并抬起。这是动作的起始位置。
2. 将抬起的腿向前方摆动，然后再向后摆动。摆动的过程中确保腿部伸直，并且摆动幅度尽可能的大。
3. 以上是一次...
2022-10-18 13:49
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