臀大肌动作要领是什么？

有在好好减肥吗 动作 臀大肌 2022-10-18 13:43 阅读(78)

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臀大肌动作要领是什么？

臀大肌动作要领是什么？

臀大肌-腘绳肌提升是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双膝跪在瑜伽垫上，找个固定物或者搭档来帮助固定双脚，身体挺直，双臂交叉抱在胸前。这是动作的起始位置。 2. 保持小腿固定，以膝盖为轴使大腿和上身慢慢下降。注意臀部不要弯曲。 3. 身体接近地面的时候用双手撑地，将身体推回起始位置。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。 注意：这个动作难度比较大，最好有专人在身旁辅导。
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