壶铃手枪式深蹲动作要领是什么？

爱跑步的若动若静深蹲壶铃动作壶铃手枪式深蹲 2022-10-17 16:58 阅读(55)

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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壶铃手枪式深蹲动作要领是什么？

壶铃手枪式深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手握住一只壶铃，将其抱于胸前。一条腿抬离地面，这是动作的起始位置。 2. 完全膝盖做单腿深蹲，臀部向后坐，保持抬头挺胸并且壶铃抱于胸前。 3. 深蹲到底后停顿片刻，然后脚跟发力，站起到起始位置。重复以上动作。

深蹲壶铃动作壶铃手枪式深蹲

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