壶铃罗马尼亚硬拉动作要领是什么？

冬瓜能减肥 壶铃 动作 硬拉 罗马尼亚 壶铃罗马尼亚硬拉 2022-10-17 16:57 阅读(81)
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克、50千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。

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壶铃罗马尼亚硬拉动作要领是什么？

壶铃罗马尼亚硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双手握住一只壶铃，将其置于双腿之间，双手自然悬垂。身体站立，双脚呈外八字站立，腰部略微弯曲，背部挺直。这是动作的起始位置。 2. 保持背部挺直，开始弯腰，同时臀部向后挺，膝盖略微弯曲。此过程中手臂保持自然悬垂，让壶铃跟着身体垂直向下移动。 3. 当身体无法继续向下的时候，保持姿势稍作停留，然后慢慢起身回到起始位置。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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