小车硬拉动作要领是什么？

要减肥的愣愣 动作 硬拉 小车硬拉 2022-10-17 16:56 阅读(68)

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小车硬拉动作要领是什么？

小车硬拉动作要领是什么？

小车硬拉是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 这项练习的装置通常有中立的抓握把手，然而一些会有一个直杆，这样你可以像做一般的硬拉一样靠近。装置可以加载一个交通工具或者其他的重物，比如说拖拉机轮胎或者小桶。 2. 如果你是一个擅长做深蹲的人，在把手间居中站立；或者如果你是一个擅长做硬拉的人，向后5公分。双脚分开，保持与髋同宽的距离。臀部弯曲抓住把手。双脚和抓握完成后，深吸一口气，然后降低臀部弯曲双膝。 3. 头部朝向前方，保持胸部挺起，背部拱起，双脚脚跟发力，将重量带动向上。重量被抬起后，肩胛骨并拢，将臀部前推。 4. 放下重量时，臀部弯曲，将重量引导至地面。
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