弹力带外旋动作要领是什么？

宁波新贵族跑步机 动作 外旋 弹力带外旋 2022-10-17 16:54 阅读(56)

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弹力带外旋动作要领是什么？

弹力带外旋动作要领是什么？

弹力带外旋是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将一根弹力带缠绕在一根钢柱上。弹力带应该和你的肘部等高。用身体左侧面对柱子站着，距它1-2米远左右。 2. 使用右手握住弹力带的末端，保持肘部贴紧在身体一侧。我们建议您夹住一块垫板或是泡沫轴，让肘部位置固定。 3. 将你的上臂就位，肘部应该弯曲成90度角，手臂交叉在身体前方，这是你的初始姿势。 4. 做反手方向的运动，旋转手臂。保持肘部不动。 5. 将手臂旋到尽可能远的位置，暂停，然后回到初始位置。
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