高位翻动作要领是什么？

祝我减肥大成功 动作 高位 高位翻 2022-10-17 16:53 阅读(61)

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高位翻动作要领是什么？

高位翻动作要领是什么？

高位翻是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 两腿开立，保持与肩同宽的距离，翻抓或钩握，杠铃悬在大腿中部的位置。你的后背应当保持正直，微微向前倾斜。 2. 开始时，强有力的伸展臀部、双膝和脚踝，将杠铃向上举。当你在做这个动作时，向你的耳朵方向耸起双肩。 3. 脚跟发力立刻恢复，保持躯干直立，双肘向上。继续直到你上升至站立位置。
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