杠铃片划船动作要领是什么？

肌肉型小马驹养成中 杠铃 动作 划船 杠铃片划船 2022-10-16 11:45 阅读(50)
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

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杠铃片划船动作要领是什么？

杠铃片划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 先放置一个小铃片，然后在这块铃片上加上合适重量的大铃片，这样更方便抓握。 2. 双臂保持肩宽，髋部弯曲，膝盖略弯，背部伸直。从两侧抓起铃片，使其垂在胸的下方，让手臂伸直。这是动作的起始位置。 3. 保持背部伸直，肘部弯曲，将铃片拉至胸前。发力不要过猛。 4. 将铃片放下还原至起始位置，重复需要的重复次数。
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