站姿绳索侧平举动作要领是什么？

小叶要减肥噜 绳索侧平举 动作 站姿 站姿绳索侧平举 2022-10-16 11:42 阅读(165)
绳索侧平举重点锻炼三角肌外侧中束部位。

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站姿绳索侧平举动作要领是什么？

站姿绳索侧平举动作要领是什么？

站姿绳索侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 站在一个低位滑轮的右侧，使用你的左手交叉过身体握住低位滑轮的把手，使用手掌向后转的握姿（掌心朝下）。让手臂放在身体前方。你的右手应该抓住机器支撑身体的平衡。 2. 保持背部挺直，双脚打开与肩同宽。这是你的初始姿势。 3. 将左手向身体外侧拉升，直到到达肩膀高度的位置，同时呼气。 4. 在到达最高点时停留片刻感受收缩感，然后缓慢的将把手放回初始位置，同时吸气。 5. 重复动作至推荐次数。 6. 换另一侧手臂重复该练习。
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