俯身低位绳索侧平举动作要领是什么？

被逼减肥的排骨锋 绳索侧平举 动作 俯身低位绳索侧平举 2022-10-15 11:53 阅读(82)
绳索侧平举重点锻炼三角肌外侧中束部位。

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俯身低位绳索侧平举动作要领是什么？

俯身低位绳索侧平举动作要领是什么？

俯身低位绳索侧平举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 选择一个合适的档位，使用右手握住低位滑轮的把手。 2. 弯下腰，让你的躯干几乎和地面平行。你的双腿应该稍微弯曲，左手放在左腿的大腿下侧。你的右臂应该垂在你身前，肘部轻微弯曲。这是你的初始姿势。 3. 侧平举起右臂，手肘略微弯曲，一直到手臂和耳朵同高且与地面平行。做这个步骤时呼气。 4. 慢慢降低身体到初始位置，同时吸气。 5. 重复该动作至推荐次数，然后换另一侧手臂做。 变化： 你可以使用哑铃或者弹力带做这项训练。
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