耶茨反握划船动作要领是什么？

刘阿胖阿快减肥动作划船耶茨反握划船 2022-10-15 12:01 阅读(30)

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耶茨反握划船动作要领是什么？

耶茨反握划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 反握杠铃，握距比肩略宽。双脚与髋部同宽，膝盖略弯。弯腰向前略倾，背部挺直并挺胸。这是动作的起始位置。 2. 收缩肩胛，肘部弯曲将杠铃拉至身躯。避免因伸直背部或髋部造成用力过猛使得杠铃向后拉动。 3. 还原动作，将杠铃放回，还原为起始位置。

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