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抗阻力健身有什么优势？
手握杠铃或哑铃做自然的负重身体运动，可以强化四肢的每一个部位和动作，而杠铃健身大多动作简单，几乎不需要什么特别的技巧或知识。
杠铃或哑铃健身可以完美地适用于一切肌肉群，并使之得到有效的提高。
此外，抗阻力健身可以根据每个人的自身适应能力，通过增加重量、组数和次数来实现标准化，并不断循序渐进。
另外一个吸引人的优点是，在最开始的基础阶段，仅需要15～30分钟即可完成，一周只需练习3次（在静力健身计划中，一天只需96秒）。
