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抓握健身器械的方法有哪些？
抓握杆、手柄或阻力绳时有多种不同的方法，拇指锁式握法是最安全有效的，四指抓杆，拇指反方向包杆，拇指和四指相对锁合。
开放式抓握，通常称为假握，拇指和手腕在同侧，不用力紧握，只是将杆置于手上，可以降低前臂所承受的压力，但会大幅增加杠铃或哑铃从手中滑落的危险。
此外，假握会造成手腕酸痛，因此还是以拇指锁式握法为最佳。
在拉、举过程中，除了握法本身，还要注意手的姿势，掌心朝外是远离身体，外翻手势;掌面朝上是向内对着自己，内翻手势，中立手势是介于二者之间的手势。
在确定手势、双手之间距离以及腿部姿势后，要了解身体结构，提高舒适度。
从解剖学的角度来说，改变姿势可能会改变激活肌肉的方法，但是，一般来说，目标肌肉受激活程度仍是最高的。
从舒适性来说，应该选择一种最舒适的姿势，在掌握技巧后，再尝试变换姿势。
