腹斜肌绳索卷腹动作要领是什么？

爱上跑步的荷包蛋 动作 腹斜肌 腹斜肌绳索卷腹 2022-10-15 11:58 阅读(63)

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腹斜肌绳索卷腹动作要领是什么？

腹斜肌绳索卷腹动作要领是什么？

腹斜肌绳索卷腹是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 在高位绳索上连接一个绳索，在自己面前放置一个练习垫。 2. 开始姿势：双手抓住绳索，在离柱形物大约3-6分米的地方跪下。绳索放置在头后方，双手在两耳旁。 3. 将手放在适当的位置，以卷腹的姿势向下拉绳索。随着脊椎的弯曲，扭动身体使胳膊肘碰到对侧的膝盖。 4. 在整个动作的最后短暂停顿一下，再回到开始姿势。
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