自重中划船动作要领是什么？

尚尚减肥不吃饭动作划船自重中划船 2022-10-15 11:57 阅读(16)

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自重中划船动作要领是什么？

自重中划船是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 中握或宽握，抓握引体向上杆，手掌不要朝向自己。先挂在杠杆上，膝盖向胸前收起，向后靠，使腿在身体一侧上方。这是动作的起始位置。 2. 手臂伸直，肘部弯曲，收缩肩胛拉起身体直至腿碰到杠杆。 3. 停顿一小会，还原为起始位置。

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