连续前跳动作要领是什么？

奔跑的肌肉 动作 连续 连续前跳 前跳 2022-10-15 11:57 阅读(98)

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连续前跳动作要领是什么？

连续前跳动作要领是什么？

连续前跳是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 做这项训练你将需要两个箱子或者长椅，一个高度在30到40公分，另一个高度在56到66公分。 2. 站在其中一个箱子上，双臂垂于身体两侧；在自然下落时，两脚并拢，微微超过箱子的边沿。将另一个箱子置于前方大约60至90公分处，面对练习者。 3. 开始时，跳下一开始的箱子，落地，并且同时用双脚起跳。 4. 通过尽可能向上和向外的推动强烈反弹，通过双臂摆动和身体的完全伸展跳上更高的箱子。再一次，用双腿缓冲落地的影响。
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