半蝗虫式动作要领是什么？

该减肥的胖纸 动作 蝗虫式 半蝗虫式 2022-10-14 13:53 阅读(55)

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半蝗虫式动作要领是什么？

半蝗虫式动作要领是什么？

半蝗虫式-L-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1.俯卧，双手放在身体两侧，掌心向上。 2.面部主要以双唇及下巴间的部位贴在地面，两手握拳。 3.吸气，把双拳向下，尽量把右脚抬高，左脚用力抵住地面，把右腿升的更高，保持10-15个呼吸。 4.还原，把右脚放回地面，之后换左腿练习。还原俯卧。
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