纤体瑜伽是一种能够减肥减压和排毒修身的瑜伽方式，有很多肥胖的女性朋友通过纤体瑜伽的练习，达到了比较好的减肥效果。因此，很多女性朋友都想要知道纤体瑜伽具有哪些减肥招式，下面我们就跟大家一起来了解一下吧！纤体瑜伽的招式1、蝗虫式首先俯卧在地板上，将两只脚打开，跟肩部一样宽，并将两只手臂和身体分开两只拳头...
2023-01-08 20:08
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现在社会由于大家的生活习惯和工作方式，经常低头玩手机，伏案工作时间比较久，现在的上班族，尤其是年轻一些的，每天坐在电脑前，久而久之，很容易产生圆肩驼背的体态问题。不仅人显得很没有气质，穿衣服不好看，上半身显得粗壮。还容易影响睡眠质量，长期不管不顾还会产生严重的颈椎问题。有这些困扰的朋友可以通过瑜伽的...
2023-01-08 20:06
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你是否也想拥有紧致，圆润饱满的蜜桃臀。这个瑜伽可以帮你做到哦，虽然瑜伽以令人放松而闻名，但它也可以带来很大的健身益处。让全身变得健美，并让不同的肌肉群参与，尤其是臀肌。臀肌是我们核心肌肉群中的重要肌肉，臀肌是维持骨盆稳定的重要结构，臀肌无力不但影响美观，更影响功能。现在大部分人久坐导致臀肌无力，下垂...
2023-01-08 20:06
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在瑜伽课堂上，我们经常会听到老师说“微屈手肘，避免超伸”“注意膝盖不要超伸”等，你是否有过这样的感受站久了膝盖疼？身后看小腿会特别粗？走路、跑步时小腿会先累？大腿前侧突出？……如果你有，那么你很有可能存在超伸现象。但是很多伽人们并不知道它有什么错误或危害，今天就来跟大家一起详细说说关于“超伸”的那些...
2023-01-08 20:04
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在瑜伽体式中，有很多都是模仿动物的样子来时行练习的，今天为你介绍的蝗虫式就是这类瑜伽体式，它随然比较简单，但是对人体的益处却是很多的。蝗虫式，这个体式有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性。还可以消除腰部疼痛，患有椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人经...
2023-01-08 20:02
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全蝗虫式-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.俯卧，两臂向后伸直。
2.同时抬起头，胸膛，双腿，离开地面。
3.双手，双臂和肋骨都高出地面，腰、腹应停留在地面上。伸直双腿收缩臀部，保持5-8个呼吸。
2022-10-14 13:54
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半蝗虫式-L-配音是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.俯卧，双手放在身体两侧，掌心向上。
2.面部主要以双唇及下巴间的部位贴在地面，两手握拳。
3.吸气，把双拳向下，尽量把右脚抬高，左脚用力抵住地面，把右腿升的更高，保持10-15个呼吸。
4.还原，把右脚放回地面，之后换左...
2022-10-14 13:53
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俯卧在垫子上，双腿并拢向后伸直，双手握拳放在身体两侧，下巴贴在垫子上。吸气，两拳移至腹部下方，并稍微用力向下压，左腿慢慢向后上方抬高，右腿保持不动。呼气，慢慢放下左腿，换另一侧继续练习。重复两次。锻炼时需要注意：腿向上抬高时，胯部要紧贴在垫子上，下巴也不要抬起，膝盖要伸直，臀部肌肉要收紧。
2022-10-12 11:31
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