下面就是小编为大家精心整理的"瑜伽中蝗虫式腿抬不起什么原因？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
瑜伽中蝗虫式腿抬不起什么原因？
在瑜伽体式中，有很多都是模仿动物的样子来时行练习的，今天为你介绍的蝗虫式就是这类瑜伽体式，它随然比较简单，但是对人体的益处却是很多的。
蝗虫式，这个体式有助消化，并能够消除胃部疾患和肠胃胀气。由于脊柱得到了充分的伸展，因此有助于增强脊柱的弹性。还可以消除腰部疼痛，患有椎间盘突出、膀胱或前列腺疾病的人经常练习这个体式可以获得很大的益处。
蝗虫式练习方法
1.将身体俯卧在地板上，双手放在身体两边。
2.双手握拳放在两侧的大腿下方，下巴贴靠地板。
3.吸气，将双腿尽可能的向后侧抬高，不要弯曲膝盖，保持臀部收紧，保持你可以坚持的时间。
4.吐气，将双腿慢慢的放回到地板上，拿出双手，侧脸贴地放松身体，然后准备反方向。
大腿抬不起来可能是你腰背力量不够。
练习此动作技巧
上身抬起时，上身力量不要落在双手的手臂上。腿部抬离时，也需要髋部很好的平衡住身体。腰背力量不够的练习者，可以先放平上身在垫子上，单腿练习离地抬高的姿势，熟练之后逐渐加大难度，将上身和腿部一起上抬。
不用故意将身体抬得很高，一定要先前后伸展，然后再抬高，找到拉长后再抬高的感觉。保持腿部收紧，臀部收紧。肩膀僵硬者可以将手臂的姿势适当调整为舒适的姿势练习。
注意
头痛患者，高血压患者，或者脊椎方面疾病的练习者请不要练习这个体式。
