哑铃两头起动作要领是什么？

减肥饱腹咖啡哑铃动作两头起哑铃两头起 2022-10-14 13:53 阅读(138)

哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。

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哑铃两头起是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、仰卧垫子上，双手抱住哑铃置于头顶处，双臂保持贴近身体，这个是你的起始位置。 2、依靠腹部的力量卷起躯干盒下肢，直到哑铃尽量接触脚尖为止。

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