哑铃酒杯深蹲动作要领是什么？

肌肉大侠爷们深蹲哑铃动作哑铃酒杯深蹲 2022-10-14 13:52 阅读(87)

深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。

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哑铃酒杯深蹲动作要领是什么？

哑铃酒杯深蹲是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、双手持铃，置于胸口前，挺胸收腹，两脚与肩同宽开立，这个是你的起始位置。 2、臀部先启动，向后向下蹲，保持上半身挺直，下蹲到大腿于地面水平即可。

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