下面就是小编为大家精心整理的"徒手健身腿部训练动作有哪些"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
徒手健身腿部训练动作有哪些
深蹲跳
站立时双脚分开与臀部同宽，尽可能低下蹲，爆炸性地站起来，同时将膝盖向胸部跳跃。随着您对运动的适应程度提高，将注意力集中在速度上，以加快心跳速度并让双腿更有泵感。8次一组，一共练习3组，每组间隔休息45秒。
深侧刺
站立时，双腿的宽度要比臀部的宽度宽，这样您就可以跨骑站立。您的腿越长，您需要的姿势就越宽。向左腿倾斜，尽可能向下弯曲。您最终的目标应该是使腿后部撞到小腿，但如果您不在那里，也不要过分紧张。当您站起来回到起始位置时，挤压臀部，然后向右腿倾斜。既可以锻炼腿部力量，能锻炼你的腿部柔韧性。8次一组，一共练习3组，每组间隔休息45秒。
手枪蹲
站在一条腿上，另一条腿伸直在您的面前。将自己放低到一条腿上，就像坐在椅子上一样。集中精力尽可能向下，努力使腿后部接触小腿肌肉，站起来，在另一侧重复。这是一个很好的平衡训练。8次一组，一共练习3组，每组间隔休息45秒。
