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俯身转体怎么做？
站姿，双脚分开，将一根横杆横架在双肩上，双手握住它的两端。
从腰部开始向前俯身，俯身程度以你感到舒适为宜。
保持头部不动，固定住你的骨盆，不要让它转动，再向一个方向从容地、尽可能大幅度地转动你的上半身和肩膀。
在转到极限的姿势上保持一段时间，再让你的躯干和肩膀向另一个方向尽可能转动。
让整个动作完全处于你的控制下，而不是任由身体摇摆。
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