一般是指身体的高矮胖瘦。
就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。
通过锻炼，达到增强身体素质，比如柔韧性、耐力、爆发力、速度等的行为，都可以被称为健身。
下面就是小编为大家精心整理的"女生健身的好处是什么？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
女生健身的好处？
一说到健身，很多女生都会第一时间认为，在健身房里面挥汗如雨地举铁，是男生该干的事情。其实，不管男女，找到适合自己的运动方式，总是有好处的，即便是女生，也可以有属于自己的独特运动方式，就算不是为了增肌，减脂也是很好的。我们今天就一起来看看女生健身的好处有哪些。
好处一：让身材更好
在健身房里，除了各种为了增肌而放置的大型运动器械，也有很多女生可以用到的健身器械，对于减脂塑性的效果都是非常好的。或者不去健身房，自己再家里坐坐瑜伽，亦或是早晨起来慢跑半个小时，都是很不错的健身方式，并且强度不大，多以有氧运动为主，减脂效果很明显。身上多余的脂肪没有了，那么线条感就会出来了。
好处二：增加柔韧度
女生平时多注意健身，可以有效提升身体的柔韧性，一旦柔韧性变得好了，就可以避免很多拉伤。虽然日常生活中不会经常遇到负重量极大的事情，但我们还是会干一些轻微的体力活，如果身体更加有力量，做起来也会方便很多。虽然不至于像男生一样身强体壮，毕竟大家的生理结构都不一样，但我们柔韧度增加了，可以更好地保护关节和韧带，即便上了年纪，也可以运动自如，对自己是一件很好的事情。
好处三：促进新陈代谢
之所以提倡经常健身，是因为运动的很多好处都是深远而持久的，能够令人终身受益。不过，很多人还没有坚持得足够久，就已经放弃了，是很难体会到这种长远的好处。对于女生来说，我们想要有好气色，皮肤光滑白皙，就需要有很好的内分泌水平，而健身可以很好地促进新陈代谢。
女生健身的好处是什么？
一、健身减肥，让女生瘦
嘴馋是发胖的原因之一，其实自己不是饿，就是想吃。通过调整饮食，少食多餐，控制热量，再配合运动可以帮助女生减肥。健身不一定要去健身房，可以选择室内瑜伽、游泳、打球、跟着健身软件做训练等等。养成每天一个固定的时间运动，（不需要天天运动，保持一周3-5次）进阶之后可以提升到高强度的运动，良好的心态也是减肥成功的重要因素，饭要一口一口地吃，肥要一点一点慢慢地减，不需要操之过急。
二、健身帮助身体塑形
很多女生表示自己想要瘦，不想要肌肉，想要身材编好，不想要体重变重。“你看那些跑马拉松长跑的，不是靠跑步身材也很好吗”，除了跑步，其实马拉松女生还需要进行力量训练，爆发力训练。不管是马甲线、蜜桃臀，肌肉是非常重要的，要通过力量训练来减脂塑形。减掉脂肪后，通过健身，让自身增加肌肉，整个人的身体气质也会不一样。
三、健身让身体更加健康
坚持健身，能加强身体锻炼的同时还能降低血压和胆固醇，加强心肺功能，能早点远离心脏疾病。女性到了中年的时候都会进入绝经期，女性的骨质疏松率往往完比男性高，如果女性能够早一点开始健身运动，让身体骨骼更加强壮，预防骨质疏松。随着年龄的增长，皱纹也会慢慢的出现。而持久的运动，能够促进胶原蛋白和弹性蛋白的产生，并且增加皮肤厚度，让皮肤更好的保持水分，让女性看起来更更加的年轻。
