下面就是小编为大家精心整理的"哑铃仰卧屈臂上拉怎么做？"相关知识以及问题智能甄选的最佳答案，希望能解决您所想知道的问题：
哑铃仰卧屈臂上拉怎么做？
哑铃仰卧屈臂上拉对姿势的要求非常严格，这是一项针对性较强的练习，唯一应该移动的关节是肩关节，在练习过程中，双臂伸展，肘关节微屈，角度始终固定。
1.躺于凳上，头前方竖放一只哑铃，肘部微屈，双手后伸抓住哑铃。
在练习的起始位置，哑铃与头部基本同高，双臂伸展，肘关节微屈。
将哑铃从地上举起至起始位置可能有点困难，可以内收双臂，将哑铃从地上举起。
2.拉动哑铃至脸部正上方，注意握紧哑铃，哑铃从地面沿着弧形轨迹运动至面部正上方。
3.哑铃运动至最高位置时，稍停默数1、2，然后缓慢返回起始姿势。
