仰卧屈臂上拉

仰卧屈臂上拉是发达胸大肌的主要练习方法之一。这个动作一般用调节哑铃来做，也有用杠铃来练的。

哑铃

哑铃仰卧屈臂上拉怎么做？

哑铃仰卧屈臂上拉对姿势的要求非常严格，这是一项针对性较强的练习，唯一应该移动的关节是肩关节，在练习过程中，双臂伸展，肘关节微屈，角度始终固定。1.躺于凳上，头前方竖放一只哑铃，肘部微屈，双手后伸抓住哑铃。在练习的起始位置，哑铃与头部基本同高，双臂伸展，肘关节微屈。将哑铃从地上举起至起始位置可能有点困...

2022-10-13 15:29 1 532

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