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窄握卧推动作如何做？
窄握卧推，握距越小，肱三头肌激活程度越大。
1.练习方式与常规的卧推相同，抓握杠铃，双手靠近，握距大约15厘米，为了加大难度，握距可进一步缩小，直至双手触碰。
2.取下杠铃，做法与卧推相同，身体处于收紧状态。
3.深吸气，鼓起胸部，下放杠铃，双肘保持内收，不要外展，与正常卧推相比，杠铃更靠近胸骨。
4.当杠铃杆移动至胸部暂停，默数1、2，然后上推，同时呼气，恢复起始姿势。
在上推过程中，重点使用肱三头肌，双肘内收，不要外展。
