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老年人怎么散步？
散步是一种非常适合老年人的健身方法，适当地散步，可以起到延年益寿的作用。
不同体质的人可以选择不同的散步方法。
1、体弱者，甩开胳膊大步跨，体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5000米以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。
时间最好在清晨和饭后，每日2~3次，每次半小时以上。
2、肥胖者，长距离疾步走，肥胖者宜长距离行走，每日2次，每次1小时。
3、失眠者，睡前缓行半小时，晚上睡前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。
4、高血压患者，脚掌着地挺起胸，高血压患者散步，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起一过性头晕。
5、冠心病患者，缓步慢行，冠心病患者散步步速不要过快，以免诱发心绞痛。
应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时。
6、糖尿病患者，摆臂甩腿挺起胸，糖尿病患者行走时步伐应尽量加大，挺胸搜臂，用力甩腿。
最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高，每次行走半小时或1小时为宜。
