上斜杠铃推举,主要训练目的是增强上胸大肌。

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上斜杠铃推举动作要领?


上斜杠铃推举动作要领?

靠在倾斜的凳子上,以适中的握距握住杠铃,然后将杠铃从支架上取下,举到头顶上方,双臂锁定。
将重量放低到胸大肌上部,停一下,然后再将杠铃推回动作的起始位置。
在上斜时,找到那条正确的“轨道”是极为重要的,否则杠铃就很容易滑得太靠前了。
在你还不习惯这个动作时,有一个训练伙伴看着你是有帮助的。

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