上斜杠铃推举

上斜杠铃推举，主要训练目的是增强上胸大肌。

  • 上斜杠铃推举 上斜杠铃推举动作要领？

    上斜杠铃推举动作要领？

    靠在倾斜的凳子上，以适中的握距握住杠铃，然后将杠铃从支架上取下，举到头顶上方，双臂锁定。将重量放低到胸大肌上部，停一下，然后再将杠铃推回动作的起始位置。在上斜时，找到那条正确的“轨道”是极为重要的，否则杠铃就很容易滑得太靠前了。在你还不习惯这个动作时，有一个训练伙伴看着你是有帮助的。
    2022-10-13 15:25 1 33

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